Až se zima zeptá

Babí léto je tu a společně s ním začíná sezona nachlazení a chřipek. Jak se na ně připravit, abychom se jim vyhnuli a přečkali je ve zdraví až do jara? Vyzrajte na ně pomocí vitaminů D3+K2.

Oba vitaminy fungují nejlépe současně, kdy vzájemně zesilují své účinky. Jsou zodpovědné za správné fungování kardiovaskulárního systému a pohybového aparátu. Jejich kombinace přispívá jako prevence osteoporózy nebo kardiovaskulárních onemocnění. Pojďte se s námi podívat, jaké účinky oba vitaminy mají na lidské tělo.

Co to je vitamin D a jaké má účinky?
Vitamin D patří do skupiny vitaminů rozpustných v tucích. Podílí se na více než 200 biochemických reakcích v lidském těle, posiluje kosti, podporuje vstřebávání vápníku ze střev, podílí se na transportu vápníku do kostí a posiluje imunitní systém. Má také protizánětlivé účinky, díky kterým napomáhá s chronickými zánětlivými procesy. Vitamin D3, cholekalciferol, je formou vitaminu D. Tato forma se v porovnání s ostatními vyznačuje vysokou biologickou dostupností. Je dobře přijímán lidským tělem a tělo ho dokáže použít ve větší míře. Tuto formu vitaminu D si naše tělo dokáže syntetizovat ze slunečních paprsků. V době, kdy není slunečního světla dostatek, hrozí našemu tělu deficit, a proto je třeba ho doplňovat v podobě doplňků stravy nebo konzumací ryb, jako je makrela nebo losos. Při jeho nedostatku se může dostavit únava, slabost svalů a kostí nebo časté nachlazení.

Co to je vitamin K a jaké jsou jeho účinky?
Vitamin K patří také do skupiny vitaminů rozpustných v tucích, reguluje srážení krve, transportuje přebytečný vápník z krve do kostí a zajišťuje, že se vápník neusazuje na stěnách cév nebo ve formě ledvinových kamenů. Vitamin K2, menachinon, je v porovnání s vitaminem K1 lépe využitelný. Jeho nejlepší dostupná forma je K2 MK-7, který má delší poločas rozpadu v těle, což zajišťuje jeho vyšší využitelnost, má vyšší stabilitu při vyšších teplotách a vyšší aktivitu v lidském těle než ostatní formy vitaminu K2. Je nezbytný pro funkci proteinů, které na sebe vážou vápník a podílí se udržování normální struktury osteoartikulárního systému, zubů, arteriální stěny a regulaci buněk. Při jeho nedostatku může docházet k špatnému transportu vápníku v těle.

Správné užívání vitaminu D3 a K2
Oba vitaminy patří mezi vitaminy rozpustné v tucích, proto je nutné je vždy užívat s tuky či oleji. Vhodné jsou tuky z polynenasycených mastných kyselin (konopný, lněný, slunečnicový olej), mononenasycených mastných kyselin (olivový olej, avokádo, mandle) nebo z nasycených mastných kyselin (kokosový olej). Vitaminy v kapkách jsou nejlépe využitelné tělem, užívání kapslí vede k nízké absorpci.